¿Cómo disminuir la ansiedad?

La ansiedad es el miedo a lo que tenemos por delante, miedo al futuro. Piensas de manera recurrente que algo puede salir mal, que tiene que salir perfecto, piensas en las cosas que están en juego, y de tanta conversación mental, terminas el día exhausto.

La ansiedad lleva implícita una necesidad de tener control absoluto sobre las cosas. A veces queremos que las cosas se nos den cuando queramos, de la manera en que lo imaginamos. Pero algo nos dice que eso no ha de ser, necesariamente así, y tenemos más motivos para estar ansiosos.

Salirse de esa ansiedad, implica aceptar.

Aceptar que no tenemos el control absoluto sobre las cosas. Sólo podemos ser responsables, accionar, tener habilidades para responder de manera efectiva ante los imprevistos o las variables que suceden y atentan contra nuestros planes.

Si ya eras consciente de esto último, pero no has conseguido cambiar tus resultados, te queda hacer algo diferente, para que las cosas también lo sean.

Puedes, en cualquier momento y lugar, inhalar y exhalar lentamente, hinchando el abdomen, y contando hasta diez, mentalmente, cada número para inhalar y exhalar.

Puedes salir a caminar, ir al gimnasio, correr, escuchar música, hacer relajaciones y meditaciones con música de cuencos, de sonidos naturales, con meditaciones guiadas, (las tienes en el canal youtube).

Te pido un favor! Si pruebas alguna de estas técnicas, ¿me cuentas cómo te fue? Será un placer leerte!